Home / Dieta / Proteinowe placki
Proteinowe placki

Proteinowe placki

Słodka kolacja lub śniadanie, czyli placki z proteinami:

Składniki:

– 1 jajko

– twaróg naturalny 0% (np. President) 40 g

– odżywka białkowa waniliowa (z małą ilością węglowodanów) 25 g

– mąka migdałowa 30 g

– mleko sojowe niesłodzone 30 ml

– pół łyżeczki oliwy

– kropelka olejku waniliowego

– troszkę proszku do pieczenia

– szczypta soli

– słodzik w płynie kilka kropli

Białko z solą ubić na sztywną pianę. Żółtko jajka, słodzik w płynie, mleko sojowe i mąkę z migdałów oraz twaróg rozmieszać razem mikserem, dodać odżywkę białkową. Dolać oliwę, olejek waniliowy oraz wsypać proszek do pieczenia. Ponownie zmiksować wszystko razem. Na koniec dodać pianę z białek i wymieszać wszystko łyżką.

Smażyć na rozgrzanej patelni spryskanej beztłuszczowym sprayem. Pieką się baaardzo szybko. Z podanych składników wyszło mi 8 placków (w sumie 150 g)

Składniki odżywcze dla 1 placka (ok. 19 g)

Białko: 5,21 g

Węglowodany: 0,74 g

Tłuszcze: 3,34 g

Kcal: 54

 

Zapraszamy gorąco:

http://nienudnadieta.blox.pl/

Comments

comments

About Admin

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie będzie opublikowany. Wymagane pola są zaznaczone! *

*

Scroll To Top
Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com