TRENING WZMACNIAJĄCY I STABILIZUJĄCY. Czyli optymalny zestaw ćwiczeń na wzmocnienie mięśni głębokich (lokalnych) połączony ze stabilizacją ciała. Mini trening jest znakomitym uzupełnieniem mezocyklu biegaczy i kolarzy , którzy często wzmacniają nogi zapominając o mięśniach brzucha (gorset mięśni głębokich) oraz mięśniach ...
Czytaj całość »
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU Położ się na ławce poziomej. Chwyć sztangę nachwytem na szerokość nieco mniejszą od szerokości barków. Wykonuj ruch prostowania rąk tak, by gryf sztangi znajdował się wyżej od czoła. Ramiona tworzą z podłożem kąt do ...
Czytaj całość »
Pamiętaj: Stabilna pozycja jest bardzo ważna zarówno dla efektywności ćwiczeń, jak i bezpieczeństwa. Bujanie tułowiem czy szarpanie to ruchy, których powinniśmy unikać w trosce o stawy i mięśnie. Pamiętajmy również o odpowiednim dopasowaniu ciężaru, który powinien pozwalać na zachowanie prawidłowej ...
Czytaj całość »
Body Revolution Change your life !
