Home / Trening / Nogi i pośladki

Zasoby kategorii: Nogi i pośladki

Feed Subscription

Wzmacnianie

Wzmacnianie

TRENING WZMACNIAJĄCY I STABILIZUJĄCY. Czyli optymalny zestaw ćwiczeń na wzmocnienie mięśni głębokich (lokalnych) połączony ze stabilizacją ciała. Mini trening jest znakomitym uzupełnieniem mezocyklu biegaczy i  kolarzy , którzy często wzmacniają nogi zapominając o mięśniach brzucha (gorset mięśni głębokich) oraz mięśniach ...

Czytaj całość »

Ćwiczenia na nogi i pośladki

Ćwiczenia na nogi i pośladki

PRZYSIADY I PÓŁPRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH Stań nieco szerzej niż na szerokość bioder pod sztangą, która oparta jest o stojaki. Niech środek gryfu dotyka twojego karku na górnej części mięśni czworobocznych grzbietu. Barki opuszczone, łopatki ściągnięte. Łokcie pod sztangą. ...

Czytaj całość »

Domowy Crossfit!

Domowy Crossfit!

Nie masz czasu na trening w klubie fitness. Spróbuj CROSSFIT! Trochę faktów o treningu CROSSFIT! Crossfit to trening funkcjonalny :  zawierający ćwiczenia oparte na ruchach wykonywanych podczas codziennych czynności, takich jak np: przenoszenie ciężarów, sięganie po coś na górną półkę, ...

Czytaj całość »
Scroll To Top
Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com