Home / Trening / Rzeźba

Zasoby kategorii: Rzeźba

Feed Subscription

Wzmacnianie

Wzmacnianie

TRENING WZMACNIAJĄCY I STABILIZUJĄCY. Czyli optymalny zestaw ćwiczeń na wzmocnienie mięśni głębokich (lokalnych) połączony ze stabilizacją ciała. Mini trening jest znakomitym uzupełnieniem mezocyklu biegaczy i  kolarzy , którzy często wzmacniają nogi zapominając o mięśniach brzucha (gorset mięśni głębokich) oraz mięśniach ...

Czytaj całość »

Siła ramion

Siła ramion

Znakomitym sposobem na wzmocnienie siły naszych ramion jest trening na drążku rozporowym. Prosty trening funkcjonalny, podczas którego  do pracy zaangażowanych jest wiele grup mięśniowych. Stabilizacja środka ciężkości i odcinka lędźwiowego pleców- trening wymusza pracę mięśni głębokich całego ciał, w tym ...

Czytaj całość »

Szybkie brzuchy!

Szybkie brzuchy!

Jak skutecznie i rozsądnie wzmocnić brzuch przy totalnym braku czasu? 10- minutowy trening brzucha z elastyczną piłką. …czyli trening młodej mamy. Dla tej zapracowanej. Szukasz wymówek? Zrób coś dla siebie. Zdrowa mama to również zdrowe dziecko!;-) Zacznij od tego. 10 ...

Czytaj całość »

Trening obwodowy

Trening obwodowy

Zdrowy, skutecznie spalający tkankę tłuszczową. Wzmacniający mięśnie  oraz poprawiający ogólną rzeźbę sylwetki. Polega na pompowaniu krwi do mięśni. Trening składa się z ćwiczeń o zwiększonej intensywności, wykonywanych w 2-3 obwodach. Przerwy między obwodami wynoszą od 3 do 5 minut. W ...

Czytaj całość »
Scroll To Top
Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com